1. 壮健饮食风俗：饮食平衡，适量摄入卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜饮食、生果、全麦面包、糙米和豆类等富含纤维的食品，削减高热量、高脂肪、高盐、高糖分和垃圾食物的摄入。

　　2. 饮食时代和频率：连结纪律的三餐，避免饥饿的处境下暴饮暴食。时常进食高热量食品，容易导致肥胖和慢性病，如糖尿病等。

　　3. 饮食卫生：连结饮食境况的明净和卫生，避免食品受到污染。加工食物时，要洗手、洗刷食品，而且要属意烹饪温度和时代，避免食品中毒。

　　4. 饮食体例：细嚼慢咽，不要匆促进食。避免过分喝酒和抽烟，连结妥善的运动和优秀的睡眠。

　　5. 迥殊人群：对待妊妇、儿童、晚年人等迥殊人群饮食，饮食必要依据其迥殊的身体处境和需求举行调剂，避免涌现养分不良或者过量摄入导致的壮健题目饮食。

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