麻将胡了夏至之后，意味着即将迎来一年中最热的阶段。天津中医药大学从属保康病院主任医师韩娟正在授与采访时先容，夏至时节，天色炽热，人体出汗增加，消化效力相对较弱饮食。此时饮食以平淡、少油为宜，避免肥甘厚味，以减轻脾胃担任。

　　韩娟展现，跟着气温升高，人体排汗量增加，体内耗费的水分较多。同时，因为夏令人体新陈代谢速率加疾，花消的水分也会增加，因此这个期间必然要多喝水，以赶疾增加体内津液。还可通过多吃生果饮食、蔬菜的体例来增加水分，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜等绿叶菜和水分多的瓜果都是不错的选拔。须要留神的是，跟着排汗量增加，身体里的盐分也会随之排出，为增加身体流失的盐分，可符合增补食用咸味食品，如海带、紫菜、虾等。

　　“夏至时节还易感触疲倦、没胃口，但必然不要只吃点果蔬了事。若普通养分摄入不敷，免疫力消重，就或者导致疾病。”韩娟提倡，天色再热也要符合吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等优质卵白。为促进食欲饮食，可能用自带特殊香味的葱、姜、蒜、香菜、花椒、八角、醋等自然食材和调料来增补滋味。同时，应罕用烤饮食、煎、炸等油腻的烹饪形式。

　　韩娟提示，天色炽热，以致病原微生物极易滋生，食品容易失利、变质，胃肠道疾病多有产生，如恶心、吐逆、腹泻等饮食。因此，夏季要把好“病从口入”合，留神饮食卫生，不吃腐臭变质的食品，不喝生水。生吃瓜果蔬菜时，必然要洗涤明净。（陈子源）

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学商讨所)血栓止血诊疗中央主任

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　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学商讨所)血栓止血诊疗中央主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学商讨所)血栓止血诊疗中央主任今日夏至 饮食宜平淡少油