进食保健闭连到饮食养分能否更好地被机体消化接收，故应予以足够着重。进食时的注意事项饮食，厉重有三点：

　　《养病庸言》中说：“非论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。如许进食，既有利于各样消化液的渗透，食品易被消化接收；又能平稳心境，避免急食暴食，包庇肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会猛然加重肠胃肩负，还容易发作噎麻将胡了、呛、咳等不料，是该当予以着重的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，该当将思维中的各样琐事尽量扔开，把注意力集合到饮食上来。

　　进食一心一意，既可品味食品的滋味，又有帮于消化接收，更能够蓄志识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可促进食欲。

　　昔人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令嫒翼方》），即是要人们正在用饭时一心一意，证实自古今后，早已了解到专注进食有利于消化的原因。

　　要是进食时，思维中仍思道万千，或边看书报，边用饭，没有把注意力集合正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲饮食，纳食不香，天然影响消化接收，这是分歧适饮食摄生哀求的。

　　平静欢愉的心境有利于胃的消化，笑观的心境和欢腾的心境都可使食欲大增，这即是中医学中所说的肝疏泄流畅则胸胃强壮。

　　反之，心境欠好，气恼嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，阻拦消化功效。

　　古有“食后弗成便怒，怒后弗成便食”之说麻将胡了。故于进食前后，均应注意维系笑观心境，力戒苦恼气恼，不使其危机强健。

　　这对平稳人的心境是很厉重的。吵闹、嘈杂及脏乱不胜的处境，往往影响人的心境和食欲。

　　进食进程中，不回想、不议论令人不欢愉的事件，不暴躁、不闹翻，维系轻松欢愉的空气。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少许柔柔松疾的笑曲，有利于促进食欲及巩固消化功效。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少许需要的调动，比如：食后散步、摩腹等。

　　《令嫒翼方》说：“闲居点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的整个手段是：吃食自此，自左而右，可络续作二、三十次不等。这种手段有利于腹腔血液轮回，可促使胃肠消化功效。

　　常常举办食后摩腹，不但于消化有益，对全身强健也有好处，是一种轻松易行，行之有用的摄表行段。

　　进食后饮食，不宜立地卧床（沙发）苏息。饭后宜做少许从容松弛的行为，才于强健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后行为身体，有利于胃肠蠢动，促使消化接收饮食，而散步即是最好的行为体例。

　　要是正在饭后，边散步麻将胡了，边摩腹，则效率更佳。《令嫒翼方》将其概括为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，徐徐行，勿令气急，行讫饮食，还床偃卧，四展昆玉，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要注意口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少许食品残渣，若不实时消除，往往惹起口臭，或发作蛀牙、牙周病。麻将胡了饮食摄生中医发起做好这几点