重点提示：春节是人体新陈代谢较速的光阴，同时饮食也会发作较大的转变，正在春节功夫，饮食需求提防得当负责，避免暴饮暴食，或者不准时进餐惹起胃肠不适等症状。平常正在春节功夫的一日三餐要伙食平衡、养分充裕，以到达养胃、护胃的主意。另表，一日三餐的食谱可能依据自己喜爱举办拣选，但需提防平淡饮食即可。

　　春节是人体新陈代谢较速的光阴，同时饮食也会发作较大的转变，正在春节功夫，饮食需求提防得当负责，避免暴饮暴食，或者不准时进餐惹起胃肠不适等症状。平常正在春节功夫的一日三餐要伙食平衡、养分充裕，以到达养胃、护胃的主意。另表，一日三餐的食谱可能依据自己喜爱举办拣选，但需提防平淡饮食即可。

　　1、早餐：可能拣选谷物类食品，好比面包、面条、馒优等，同时搭配少许蔬菜，如胡萝卜、菠菜、生菜等。早餐要做得比力细腻、好消化，同时填充饱腹感，可能省略其他主食的摄入量;

　　2、午餐：要得当多吃少许肉类和蔬菜，如牛肉、羊肉、鱼肉等，以及少量主食，如米饭、面条等。可能用粗杂粮替代米饭、馒优等，以省略主食的摄入量;

　　3、晚餐：正在午餐的本原上可能得当填充少许生果，如苹果、橙子等。倡导正在吃完生果后再吃晚餐，可能省略正餐的摄入量;

　　4、饮食禁忌：正在烹饪时要拣选平淡口胃，不倡导吃麻辣烫、酸辣粉等刺激性食品饮食。同时不倡导饮酒、喝咖啡，由于这些食品会刺激胃肠道黏膜，惹起胃部不适。倡导吃完饭后多走动，可能正在饭后歇息一段功夫再睡觉，有利于食品的消化和汲取。

　　正在春节功夫，饮食需求提防科学、合理，除了提防早餐、午餐、晚餐表，还需求提防健壮的饮食风俗，不要过分进食油腻、辛辣的食品。同时应秩序作息，以支撑身体健壮。

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