正在摄生保健中，食品可分为五大类，即谷物类、蔬果类、肉蛋奶类、豆类及豆成品类。分另表食品所含的养分因素分别，对应的保健有分另表特质。

　　1、谷物类：谷物类食品所含的能量较高，是炊事中能量的苛重原因。如幼麦饮食、稻米、玉米、燕麦、黑米、幼米、薏米等，对心脏强健有益，还可能鼓励肠胃蠢动;

　　2、蔬果类：蔬果类食品中含有充足的维生素、矿物质、炊事纤维等，可能增加人体所需的微量元素，鼓励人体的强健，如胡萝卜、菠菜、橘子、橙子等;

　　3、肉蛋奶类：肉蛋奶类食品中含有充足的卵白质，且肉类是高卵白食品，对巩固人体造止力有益。如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，对心脏强健有益，鼓励人体滋长发育，为人体供应能量;

　　4、豆类及豆成品类：豆类及豆成品中含有充足的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可低落胆固醇，鼓励心脏强健。如大豆、绿豆、红豆、芸豆等，对心脏强健有益;

　　5、其他：如蜂蜜、生果汁等，适量饮用蜂蜜水拥有缓解疲顿的效用，还可能鼓励睡眠。苹果、葡萄、菠萝等生果可能增加维生素，帮帮排出体内毒素。蜂蜜还可能帮帮缓解消化不良，提防便秘。

　　别的，发起人们正在寻常生涯中平衡饮食，避免偏食饮食。即使思要摄生，发起实时到病院的中医科就诊，圆满望闻问切等检验，由医师举办辨证后，挑选适应的摄生保健格式。

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　　声明：39强健网刊载此文出于传达更多新闻之主意，并不虞味着附和其意见或说明其形容饮食。著作实质仅供参考，完全调整及选购请磋议医师或合连专业人士。常见的摄生饮食有什么特质