9月22日，迎来秋分骨气。此时津城稻米香，菊花黄；秋风起，蟹脚痒。秋分事后，气候一天冷过一天，日夜温差更大，慢慢步入深秋。天津市中医一附院暮年病科及教化病科专家提示，秋分至气温低落，市民正在衣食住行上要当心调理。

　　早睡早起，有利于阳气收敛，夜晚不要熬夜，早上要早点起床，以便适当秋冬阳气收敛的心理特征。民间有“春捂秋冻”的说法饮食，兴味是秋季阳气要劈头躲藏，不要过早地增加衣冠，有利于阳气的躲藏饮食。然而，秋冻以初秋为宜，进入深秋后，就要当心凉而不寒，希奇是患有基天分疾病的人群，不行盲目“秋冻”，好比患有心脑血管、呼吸体系、消化体系、骨闭节疾病的人群，就不适合“秋冻”。秋季日夜温差改变较大，该当心实时增减衣服，患有心脑血管疾病的人群饮食，日夕出门时要当心保暖。秋分之后穿衣要适合“阴津内蓄，阳气内收”的需求，不应再赤膊露体，而是要合适为本身增衣保暖。

　　别的，合适的磨练有利于巩固体质，进步身体的抵拒力和免疫力，可抉择慢跑、爬山、打球等磨练项目，但不要太过劳碌，运动量不宜过大。普通每次运动韶华不少于1幼时。

　　秋季天气干燥，常会使人鼻咽干燥、干咳无痰或痰少而粘、口唇干、昆季心热，以至音响低浸、大便干结、幼便短黄等。若不实时防守和调整，很容易激励各类呼吸道疾病。

　　秋季防守秋燥，正在饮食上要多吃拥有滋阴润肺效力的食品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜等。秋季干燥，喝水也不成少，除了平居喝白开水除表，还可能多喝少许加蜂蜜的水。此时脾胃内虚，抵拒力低落，这时可多吃些温食，希奇是可能多喝粥类，粥中可插足莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的效力。要防守伤风，可多吃少许能巩固免疫力的食品，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。还可能多吃少许别致的应季蔬菜和生果，避免过量食用辛辣、油腻食品，戒烟戒酒。

　　专家指引，此时是开海时节饮食，大方海鲜上市，希奇是蟹黄肥的时节，市民的餐桌上总少不了海鲜。中医以为大片面海鲜性寒，清血散热，多食会伤脾胃之阳，导致腹痛、腹泻、胃寒、吐逆等不适症状。越发正本就有脾胃虚寒的人群，多吃海鲜会加重症状。脾胃效力较差、胃酸渗透亏损、易长湿疹、对虾蟹等海鲜过敏、感冒伤风发烧、患高脂血症高胆固醇血症和胆道疾病、急性发生期的痛风患者及高尿酸血症患者、暮年人和婴幼儿、妊妇，照旧不提议多吃海鲜。

　　民间有“伤春悲秋”的说法，这是有必定意义的。跟着气候变凉，周疆域况慢慢萧索，人们的心理也会随境况改变而受影响。别的，秋季天气渐转干燥，白日变短、日照削减，气温渐降，人们的心绪不免颓唐。这时，应维系表情安稳，收敛心情，以适当秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”的说法，大笑有利于改正不良心绪还能帮帮肺扩张，人正在大笑时还会不自愿地举办深呼吸，整理呼吸道，使呼吸通行。畅怀大笑时，可摄取更多的氧气进入身体饮食，跟着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能得到充斥的氧气供应。还可能登山爬山，登高处望望远处，有利于调治心理。（记者 庄媛）

　　早睡早起当心保暖早睡早起，有利于阳气收敛，夜晚不要熬夜，早上要早点起床，以便适当秋冬阳气收敛的心理特征。气温低重燥气盛 饮食起居要调治