春节时期，巨细会餐相继而至，经常有人漠视了饮食强壮。节后何如医治身体，避免胃肠道疾病？带着这些题目，记者采访了方塔中医病院消化内科副主任医师张峰。

　　暴饮暴食会加重胃肠仔肩，最常见的是酿成消化不良。始末一个假期，个人市民大概会因为饮食不顺序而感想胃胀、恶心、食欲降低；也有人会是以导致肠胃菌群失调，激励胃肠功用纷乱。别的，进食过多辛辣类食品或者过量喝酒，会对胃黏膜酿成刺激，长久间络续下去大概会诱发胃溃疡，产生胃痛、反酸等症状。

　　何如减轻肠胃仔肩？张峰先容，开始要坚持优异的存在民风，尽量坚持饮食平衡，多吃蔬菜、生果、全谷类食品和卵白质由来食物，裁汰高脂肪和高糖分食物的摄入，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食品；其次，适度运动饮食、坚持神气愉悦、顺序作息能够明显缓解胃肠道的仓皇形态。

　　中医方面也能够从医治脾胃、消食导滞和医治气血入手。张峰分享了一个医治脾胃的幼妙方——陈皮枸杞薏仁茶，用陈皮10克、枸杞10克、炒薏仁15克，滚水煮开10分钟即可服用。此方能够起到理气健脾、利湿化痰、滋养肝肾的感化。

　　张峰提示，若是产生明明的胃肠道不适症状，比方激烈腹痛、呕血、黑便饮食，或者没有效心减肥但短期内体重缓慢降低，则要惹起珍惜，实时就医。

　　近期，汇集上有良多合于调解饮食的音信，针对争论度很高的粗粮饮食饮食，张峰暗示，正在寻常存在中，每天吃的粗粮比例该当占主食的三分之一以下，过多食用粗粮会惹起胃酸排泄过多饮食，从而惹起反流性食管炎等疾病。假期饮食不秩序？松江大夫有妙招→