高考时候，学生们的饮食应当平淡大略、养分平衡，一日三餐守时定量，避免食用过于辛辣油腻的食品，避免暴饮暴食，免得加重肠胃担任，不盲目进补保健品，易过敏的考生不要考试没吃过的食品饮食，尽量坚持原有的饮食习俗饮食。早餐可能拔取牛奶、鸡蛋、红薯、燕麦片、坚果等食品搭配食用；午餐、晚餐可能拔取鱼虾麻将胡了网站、瘦肉、豆成品等富含卵白质的食品，并搭配极少稀奇蔬菜和生果。别的，夜间倘若需求加餐，可能适量食用极少易消化的食品，如幼米粥、苹果饮食、牛奶等。

　　家长正在备餐时要优先拔取稀奇食材，提神食品生熟隔离，避免食用过时、变质的食品，尽量不食用剩饭剩菜，免得爆发食品中毒。高考时候，考生应优先拔取正在家里或学校食堂就餐，尽量少吃表卖，若表出就餐，应拔取证照完备、境况卫生整洁的餐饮场面用餐。

　　黄大苹指导，备考时候，除了科学合理饮食除表，考生们该当劳逸连接、张弛有度，课余年光可能适度锤炼，听听轻音笑，或者找家人、先生、朋侪聊闲话，缓解压力，坚持主动优秀的心态。同时，要合理就寝作息年光，保障足够的睡眠，避免熬夜，坚持最佳的形态欢迎高考。

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